[번역] 인생 디버깅

Career•2026.01.21

원문: https://letters.thedankoe.com/p/how-to-fix-your-entire-life-in-1

DAN KOE - 2025-12-24

당신은 아마 새해 결심을 포기하게 될 것입니다.

그리고 그것은 괜찮습니다. 대부분의 사람들이 그러하니까요(연구에 따르면 실패율이 80~90%에 달합니다). 그 이유는 대부분의 사람이 깊은 내면의 수준에서 실제로 변화하기를 원하지 않기 때문입니다. 즉, 그들은 인생을 바꾸는 방식에 있어 완전히 잘못된 길로 가고 있습니다. 남들이 다 하니까 새해 결심을 만듭니다. 인간은 자기 자신에게 감명을 주기보다 타인에게 깊은 인상을 남기고 싶어 합니다. 우리는 지위 게임(Status games)에서 피상적인 의미를 만들어내지만, 진정한 변화를 위한 요구 사항은 충족하지 못합니다. 진정한 변화는 올해 더 절제하거나 생산적인 사람이 되겠다고 스스로를 설득하는 것보다 훨씬 더 깊은 곳에 있습니다.

당신을 비하하려는 것이 아닙니다. 저 역시 세운 목표보다 10배는 더 많이 포기해 왔습니다. 대부분의 사람에게 그것이 당연한 일이라고 생각합니다. 하지만 사람들이 인생을 바꾸려 시도하고 거의 매번 처참하게 실패한다는 사실은 변함이 없습니다. 오죽하면 1월에는 헬스장이 붐비다가 2월이면 다시 평소대로 돌아오는 것이 밈(Meme)이 되었을 정도니까요.

하지만 제가 새해 결심을 어리석다고 생각하는 만큼, 우리가 논의할 내용처럼 자신이 싫어하는 삶을 되돌아보고 훨씬 더 나은 삶을 향해 자신을 내던지는 것은 언제나 현명한 일입니다.

인간의 본성은 참으로 다루기 힘들며, 가장 최악의 기분은 자신과 약속을 하고도 어쩔 수 없이 그 약속을 어길 때입니다. 당신은 무력감을 느끼기 시작하고, 자신이 무엇을 하고 있는지 모른다면 이 사이클을 수년 동안 반복할 수도 있습니다. 항상 변화를 원하지만, 결코 변하지 못하는 상태 말이죠.

그러니 사업을 시작하고 싶든, 몸을 변화시키고 싶든, 혹은 2주 만에 포기하지 않고 더 의미 있는 삶을 향한 위험을 감수하고 싶든, 저는 당신이 2026년에 바로 그 일을 해낼 수 있도록 행동 변화, 심리학, 생산성에 대해 아마 들어본 적 없을 7가지 아이디어를 공유하고자 합니다.

이 글은 포괄적일 것입니다.

그냥 훑어보고 잊어버릴 그런 뉴스레터가 아닙니다.

북마크에 추가하고, 메모하고, 시간을 내어 깊이 생각해야 할 내용입니다.

마지막에 나오는 프로토콜은 당신의 정신(Psyche)을 깊이 파고들어 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 밝혀내는 과정으로, 완료하는 데 꼬박 하루가 걸리겠지만 그 효과는 훨씬 더 오래 지속될 것입니다.

제가 요청하는 것은 오직 당신의 온전한 주의를 여기에 집중해 달라는 것뿐입니다. 지루해지면 다음 섹션으로 넘어가되, 필요하다면 다시 돌아와 빈칸을 채우십시오.

시작하겠습니다.

(글보다 영상이 편하시다면 이 내용을 영상으로도 제작했습니다)

유튜브: 링크

성공을 위한 두 가지 요구 사항

새해 결심에 관해서라면, 사람들은 성공을 위한 두 가지 요구 사항 중 하나에만 집중합니다.

목표를 향해 나아가기 위해 행동을 바꾸는 것 (가장 덜 중요함, 2차적 요소)

행동이 자연스럽게 따라오도록 당신의 존재 자체를 바꾸는 것 (가장 중요함, 1차적 요소)

대부분의 사람은 피상적인 목표를 세우고, 처음 몇 주 동안 절제력을 유지하기 위해 스스로를 자극하다가, 큰 저항 없이 예전의 방식으로 돌아갑니다. 썩어가는 토대 위에 훌륭한 삶을 지으려 했기 때문입니다.

이 말이 이해되지 않는다면 예를 들어보겠습니다.

성공한 누군가를 떠올려 보십시오. 멋진 체격을 가진 보디빌더일 수도 있고, 수천억 원의 가치를 지닌 창업자/CEO일 수도 있으며, 조금의 불안함도 없이 집단과 대화할 수 있는 카리스마 넘치는 사람일 수도 있습니다.

보디빌더가 건강하게 먹기 위해 "고군분투"해야 한다고 생각하십니까? CEO가 팀을 이끌기 위해 억지로 자신을 채찍질해야 할까요? 겉으로 보기에는 그렇게 보일지 모르지만, 진실은 그들은 다른 방식으로 사는 자신의 모습을 상상조차 할 수 없다는 것입니다. 보디빌더는 건강하지 않게 먹기 위해 고군분투해야 합니다. CEO는 알람 시계가 울린 후에도 침대에 누워 있기 위해 자신을 강요해야 하며, 그 매 순간을 혐오합니다.

어떤 사람들에게는 저의 라이프스타일이 다소 극단적이고 절제된 것처럼 보일 수 있습니다. 저에게 이것은 자연스러운 일이며, 다른 라이프스타일과 대조하기 위해 이 말을 하는 것이 아닙니다. 저는 단순히 이렇게 사는 것을 즐깁니다. 어머니께서 제게 좀 쉬면서 나가서 재미있게 놀라고 말씀하실 때, 저는 "제가 재미가 없다면 왜 이 일을 하고 있겠어요?"라는 말이 목구멍까지 차오르는 것을 참곤 합니다.

다음 문장을 가볍게 넘기지 마십시오.

인생에서 특정한 결과를 원한다면, 그 결과에 도달하기 훨씬 전부터 그 결과를 만들어내는 라이프스타일을 갖추어야 합니다.*

누군가 30파운드를 감량하고 싶다고 말하면, 저는 종종 그 말을 믿지 않습니다. 그들이 능력이 없어서가 아니라, 그 똑같은 사람이 "살을 다 빼고 나서 다시 인생을 즐길 날만 기다려진다"라고 말하는 경우를 너무 많이 봤기 때문입니다. 안타까운 소식이지만, 살을 빼게 해준 그 라이프스타일을 평생의 것으로 받아들이지 않고, 이전의 방식으로 당신을 묶어두는 힘보다 더 강력한 중력을 가진 이유를 찾지 못한다면, 당신은 곧장 시작점으로 돌아가게 될 것입니다. 그리고 결코 되찾을 수 없는 자원인 시간을 낭비했다고 불행하게 말하게 될 것입니다.

자신을 진정으로 변화시키면, 목표를 향해 나아가지 못하게 하는 모든 습관이 혐오스러워집니다. 왜냐하면 그러한 행동들이 쌓여 어떤 종류의 삶이 되는지 깊고 심오하게 인식하게 되기 때문입니다. 당신이 현재의 기준에 만족하는 이유는 그것이 무엇인지, 혹은 그것이 어디로 이어지는지 완전히 인식하지 못하고 있기 때문입니다. 이를 밝혀내는 방법은 나중에 논의하겠지만, 먼저 기초를 쌓아야 합니다.

당신은 변화하고 싶다고 말합니다. "경제적 자유를 얻고 싶다"거나 "건강해지고 싶다"고 말하지만, 당신의 행동이 그렇지 않은 데에는 이유가 있습니다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 깊은 곳에 있습니다.

오직 움직임만을 믿으라. 삶은 말이 아니라 사건의 수준에서 일어난다. 움직임을 믿으라. – 알프레드 아들러(Alfred Adler)

자신을 바꾸고 싶다면, 마음이 어떻게 작동하는지 이해해야 하며, 그래야 마음을 재프로그래밍하기 시작할 수 있습니다.

마음이 작동하는 방식

마음을 이해하는 첫 번째 단계는 모든 행동이 목표 지향적이라는 것을 이해하는 것입니다. 생각해보면 당연한 일이지만, 깊이 파고들면 대부분의 사람은 이 말을 듣고 싶어 하지 않습니다.

당신이 앞으로 한 걸음을 내딛는 이유는 특정 장소에 도달하고 싶기 때문입니다.

코를 긁는 이유는 가려움을 없애고 싶기 때문입니다.

이런 것들은 명확하지만, 대부분의 경우 당신의 목표는 무의식적입니다. 예를 들어, 낮 한가운데 소파에 앉아 있을 때 당신은 다음 책임이 시작되기 전까지 시간을 때우려 한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

더 무의식적이고 복잡한 수준에서, 당신은 자신에게 해를 끼칠 수 있는 목표를 추구하면서도 사회적으로 용인되고 패배자처럼 보이지 않는 방식으로 자신의 행동을 정당화합니다.

예를 들어, 일을 계속 미루고 있다면 "의지력이 부족해서"라고 정당화할 수 있지만, 실제로는 언제나처럼 어떤 목표를 달성하려고 노력 중인 것입니다. 이 경우, 그 목표는 작업을 끝내고 공유했을 때 따르는 타인의 판단으로부터 자신을 보호하는 것일 수 있습니다.

장래성 없는 직장을 그만두고 싶다고 말하면서도 실제 이유 없이 계속 머물러 있다면, 용기가 부족하거나 원래 "위험을 감수하는 타입"이 아니라고 생각할 수 있습니다. 하지만 진실은 당신이 안전함, 예측 가능성, 그리고 똑같이 막막한 직장에 다니는 주변 사람들에게 실패자로 보이지 않을 핑계라는 목표를 추구하고 있다는 것입니다.

여기서 얻을 수 있는 교훈은 진정한 변화를 위해서는 목표를 바꿔야 한다는 것입니다.

제가 말하는 것은 해로운 무의식적 목표를 달성하기 위한 수단으로 피상적인 목표를 설정하는 것이 아닙니다. 그런 이야기는 생산성 분야에서 이미 충분히 다뤄졌습니다. 제가 말하는 것은 당신의 *관점(Point of view)*을 바꾸는 것입니다. 목표란 곧 관점이기 때문입니다. 목표는 미래에 대한 투영이며, 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 정보, 아이디어, 자원을 알아차리게 하는 인식의 렌즈 역할을 합니다.

이제 조금 더 깊이 들어가 보겠습니다. 이것을 이해하지 못하면 빠져나오기가 점점 더 어려워지기 때문입니다.

당신이 기억해야 할 중요한 점은, 당신이 그 아이디어를 어떻게 얻었는지 혹은 어디서 왔는지는 전혀 중요하지 않다는 것입니다. 당신은 전문 최면술사를 만난 적이 없을 수도 있습니다. 공식적으로 최면을 받은 적이 없을 수도 있습니다. 하지만 당신이 자신, 교사, 부모, 친구, 광고 또는 다른 출처로부터 어떤 아이디어를 받아들였고, 나아가 그 아이디어가 사실이라고 굳게 확신한다면, 그것은 최면술사의 말이 최면 대상자에게 미치는 것과 똑같은 힘을 당신에게 행사합니다. – 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)

당신이 오늘날의 당신이 된 과정과 내일의 당신이 될 과정은 다음과 같습니다. 이것이 정체성의 구조입니다.

당신은 목표를 달성하고 싶어 합니다.

당신은 그 목표라는 렌즈를 통해 현실을 인식합니다.

당신은 그 목표를 달성할 수 있게 해주는 "중요한" 정보와 아이디어만을 알아차립니다(학습).

당신은 그 목표를 향해 행동하고, 진전하고 있다는 피드백을 받습니다.

그 행동이 자동적이고 무의식적이 될 때까지 반복합니다(조건화).

그 행동이 당신이 생각하는 자신의 일부가 됩니다 ("나는 ~하는 유형의 사람이다").

당신은 심리적 일관성을 유지하기 위해 자신의 정체성을 방어합니다.

당신의 정체성이 새로운 목표를 형성하며 사이클이 다시 시작됩니다. 만약 그 정체성이 좋은 삶을 사는 데 불리하다면, 상황은 매우 빠르게 악화됩니다.

불행한 현실은 6단계와 7단계 사이의 사이클을 끊어야 한다는 것이지만, 이 과정은 당신이 어린아이일 때부터 시작됩니다.

당신은 생존이라는 목표를 가지고 있습니다.

당신은 생존하는 법을 배우기 위해 부모에게 의존합니다. 당신은 순응해야만 했습니다. 그리고 대부분의 교육 방식이 보상과 처벌을 통해 이루어지기 때문에, 부모의 신념과 가치관을 채택하지 않으면 처벌을 받게 됩니다. 당신은 이 과정을 꿰뚫어 보기 전까지는 실제로 스스로 생각하는 것이 아닙니다.

하지만 당신의 부모님 역시 평생 이 과정을 겪어왔습니다. 여기서 위험해질 수 있습니다. 당신의 부모님은 스스로 그 패턴을 깨지 않는 한, 산업 시대의 문화적으로 용인된 성공 관념에 의해 조건화되었습니다. 그들은 또한 그들의 부모와 그 조상들로부터 물려받은 최선과 최악의 조건화를 그대로 가지고 있습니다.

한 단계 더 깊이 들어가면, 신체적 생존 욕구를 충족하고 나면(오늘날의 세상에서 이는 꽤 쉬운 일이며, 당신은 사실상 안전함 속에 태어났습니다), 당신은 개념적 또는 이데올로기적 수준에서 생존하기 시작합니다. 당신은 몸을 보호하고 복제하려 애쓰지 않을 수도 있지만, 마음을 보호하고 복제하는 일은 반드시 합니다. 인터넷에서 벌어지는 아이디어의 전쟁을 보는 것은 어렵지 않으며, 그 참여자들은 개인적이고 집단적인 정체성들입니다.

몸이 위협을 느끼면 투쟁-도피(Fight or flight) 반응이 일어납니다.

정체성이 위협을 느낄 때도 똑같은 일이 일어납니다.

만약 당신이 특정 정치적 이데올로기와 강하게 동일시되어 있다면(앞서 말한 과정에 의해), 누군가 당신의 신념에 도전할 때 위협을 느낄 것입니다. 당신은 말 그대로 스트레스를 느낍니다. 감정적으로 마치 뺨을 맞은 것 같은 기분을 느낍니다. 대부분의 사람은 자신의 감정을 진실 여부로 분석하지 않기 때문에, 에코 체임버(Echo chambers)에 갇혀 자신과 타인에게 해를 끼치는 주장을 고수하게 됩니다.

종교적인 가정에서 자라 스스로 생각하지 않았다면, 당신은 그 작은 거품 안에서 자신의 심리적 안전을 위협하는 타인을 공격하고 싸울 것입니다.

무의식적으로 자신을 변호사, 게이머, 혹은 더 나은 삶을 위한 행동을 취하지 않을 누군가로 간주할 때도 똑같은 일이 일어납니다.

자아 발달의 단계

마음은 시간이 지남에 따라 예측 가능한 단계를 거쳐 진화합니다.

태어났을 때 당신은 안전과 보안을 느끼기 위해 가능한 모든 신념(문화에 의해 크게 좌우되는)을 흡수하는 작은 생존 스펀지와 같습니다. 그리고 주의하지 않으면 마음이 결정화(Crystalize)되어 의미 있는 삶을 살기 어렵게 만들 수 있습니다.

이는 매슬로의 계층 구조(Maslow's Hierarchy), 그루터의 자아 발달 단계(Greuter's stages of ego development), 나선형 역동성(Spiral Dynamics)과 같은 모델에서 충분히 문서화되었으며, 서로를 보완하고 있지만 사회에서도 어렵지 않게 관찰할 수 있습니다.

저는 이 모델들에 대해 여러 번 이야기했고, 이를 저만의 Human 3.0 모델로 종합했습니다. 복습 차원에서(반복은 이전에 알아차리지 못한 것을 드러내 주며, 이 글을 처음 읽는 분들도 계시니까요) 자아 발달 9단계의 핵심(80/20)을 소개합니다.

충동적(Impulsive) — 충동과 행동 사이에 구분이 없습니다. 흑백 논리로 생각합니다. 예: 유아는 화가 나면 때립니다. 감정과 행동이 동일하기 때문입니다.

자기 보호적(Self-Protective) — 세상은 위험하며 자신을 돌보는 법을 배웁니다. 예: 아이가 성적표를 숨기고, 집안일에 대해 거짓말을 하며, 어른들이 듣고 싶어 하는 말이 무엇인지 파악하는 법을 배웁니다.

순응적(Conformist) — 당신은 곧 당신이 속한 집단이며, 그 규칙이 현실 그 자체처럼 느껴집니다. 예: 왜 누군가가 자신의 가족이나 집단과 다르게 투표하는지 진심으로 이해하지 못하는 사람.

자기 인식적(Self-Aware) — 외부와 일치하지 않는 내면 세계가 있음을 알아차립니다. 예: 교회에 앉아 주변 사람들이 믿는 것을 자신은 믿는지 확신할 수 없다는 것을 깨닫지만, 그 감정을 어떻게 처리해야 할지 아직 모르는 상태.

성실한(Conscientious) — 자신만의 원칙 체계를 구축하고 그에 대해 스스로 책임을 집니다. 예: 신중한 연구 끝에 가족의 종교를 떠나 방어할 수 있는 개인적 철학을 채택하거나, 올바른 노력이 올바른 결과를 낳는다고 믿고 명확한 이정표가 있는 경력 계획을 세우는 것.

개인주의적(Individualist) — 자신의 원칙이 맥락에 의해 형성되었음을 깨닫고 원칙을 더 유연하게 유지하기 시작합니다. 예: 자신의 정치적 견해가 객관적 진리보다는 자라온 환경과 더 관련이 있음을 깨닫거나, 야심 찬 경력 목표가 실제로는 아버지의 인정을 받기 위한 것이었음을 알아차리는 것.

전략가(Strategist) — 시스템 내에서 자신의 개입을 인식하면서 시스템과 함께 일합니다. 예: 자신의 사각지대를 적극적으로 질문하며 조직을 이끌거나, 자신의 관점이 부분적이고 스스로 완전히 볼 수 없는 편향에 의해 형성되었음을 인지한 채 정치에 참여하는 것.

구조 인식적(Construct-Aware) — 정체성을 포함한 모든 프레임워크를 유용한 허구로 봅니다. 예: 영적 신념을 문자 그대로가 아닌 은유적으로 보유하며, 지도가 영토가 아님을 알고, "창업자"나 "사상적 리더"의 역할을 수행하는 자신을 부드러운 즐거움으로 지켜보는 것.

통합적(Unitive) — 자아와 삶 사이의 분리가 사라집니다. 예: 일, 휴식, 놀이가 똑같이 느껴집니다. 무언가가 되어야 할 '나'는 남지 않고, 그저 일어나는 일에 반응하는 현존(Presence)만이 존재합니다.

이 글을 읽는 대부분의 분은 4단계에서 8단계 사이에 머물러 있을 것이라 짐작하며, 이는 매우 큰 격차입니다. 8단계에 가까운 분들은 무언가를 배우거나 시간을 보내기 위해 이 글을 읽고 있을 것입니다. 4단계에 가까운 분들은 정말로 변화를 찾고 계실 것입니다. 당신은 더 큰 일을 위해 태어났다고 느끼지만, 아직 모든 것을 이해할 수는 없습니다. 분명히 많은 요소가 작용하고 있기 때문입니다.

좋은 소식은 당신이 어떤 단계에 있든 상관없다는 것입니다. 왜냐하면 어떤 단계를 거쳐 나아가는 과정도 하나의 패턴을 따르기 때문입니다.

지능의 유일한 진정한 시험대는 당신이 인생에서 원하는 것을 얻느냐 하는 것입니다. – 나발 라비칸트(Naval Ravikant)

성공의 공식

성공에는 공식이 있습니다.

한 가지 재료는 주체성(Agency)입니다.

또 다른 재료는 기회(Opportunity)입니다(많은 사람이 다른 재료가 부족하기 때문에 이를 "특권"으로 오해하곤 합니다).

마지막 재료는 지능(Intelligence)입니다.

주체성은 높지만 기회가 적다면, 목표를 향해 행동할 가능성이 아무리 높더라도 그 목표가 큰 결실을 보기는 어렵습니다.

기회와 주체성은 있지만 지능이 낮다면, 그 기회로부터 온전히 혜택을 입을 수 없을 것입니다.

먼저, 주체성에 대해서는 이전에 이야기한 적이 있습니다. 기회 측면에서 제가 당신의 물리적 위치를 바꾸라고 말할 수는 없지만, 바로 눈앞에 있는 풍부한 디지털 기회를 보지 못한다면 저는 더 이상 할 말이 없습니다.

그 점을 염두에 두고, 저는 이 두 가지 재료와 이 글의 맥락에서 지능이란 무엇인가에 집중하고 싶습니다.

사이버네틱스(Cybernetics)는 "조종하다" 또는 "조종에 능숙하다"는 뜻의 그리스어 kybernetikos에서 유래했습니다.

이는 또한 "원하는 것을 얻는 기술"로도 알려져 있습니다.

따라서 나발의 지능에 대한 정의가 인생에서 원하는 것을 얻는 것이라면, 사이버네틱스를 이해하는 것은 그것을 훨씬 더 빨리 달성하도록 도와줍니다.

사이버네틱스는 지능형 시스템의 특성을 설명합니다.

목표를 갖는다.

그 목표를 향해 행동한다.

자신이 어디에 있는지 감지한다.

그것을 목표와 비교한다.

그리고 그 피드백에 기반해 다시 행동한다.

지능은 시행착오를 거치며 반복하고 지속하는 시스템의 능력으로 판단할 수 있습니다.

항로를 이탈했다가 목적지를 향해 수정하는 배. 온도의 변화를 감지하고 켜지는 온도 조절기. 혈당이 급증한 후 인슐린을 분비하는 췌장.

이것이 인생에서 원하는 것을 얻는 것과 무슨 상관이 있을까요?

모든 상관이 있습니다.

행동하고, 감지하고, 비교하고, 메타적 관점에서 시스템을 이해하는 것은 높은 지능의 근본입니다.

높은 지능은 반복하고, 지속하며, 큰 그림을 이해하는 능력입니다. 낮은 지능의 특징은 자신의 실수로부터 배우지 못하는 무능력함입니다.

지능이 낮은 사람들은 문제를 해결하기보다 문제에 매몰됩니다. 장애물을 만나면 포기합니다. 독자를 확보하지 못해 글쓰기를 그만두는 작가처럼 말이죠. 그들은 새로운 것을 시도하고, 실험하고, 자신에게 맞는 프로세스를 찾아내는 능력이 부족합니다(자신의 제한적 신념이 무엇이든 간에, 당신이 만들 수 있는 효과적인 프로세스가 존재하지 않는다고 생각하는 것은 명백히 틀린 생각이며, 따라서 낮은 지능의 증거입니다).

높은 지능은 충분히 긴 시간 지평 위에서 어떤 문제든 해결될 수 있음을 깨닫는 것입니다. 현실적으로 당신은 마음먹은 어떤 목표든 달성할 수 있습니다. 이는 합리적인 범위 내에서 반박할 수 없는 사실입니다.

지능은 당신이 원하는 목표를 달성하도록 이끄는 일련의 선택들이 존재한다는 것을 깨닫는 것입니다. 당신은 아이디어에 위계가 있다는 것과 파피루스에서 구글 문서로 단번에 넘어갈 수 없음을 이해합니다. 설령 그 목표가 지금 당장 불가능하더라도, 당신은 단지 그 일을 성취하는 데 필요한 자원(앞으로 몇 년 안에 발명될 수도 있는)이 없을 뿐이라는 것을 압니다.*

제가 "목표"에 대해 말할 때, 그리고 앞으로 계속 반복하겠지만, 저는 일반적인 자기계발의 렌즈를 통해서만 말하는 것이 아닙니다(물론 때로는 그 렌즈를 채택하는 것이 도움이 되기도 합니다).

저는 목적론(Teleology) 또는 그리스어 *코스모스(Kosmos)*의 관점에서 말하고 있습니다. 즉, 모든 것은 목적에 봉사한다는 것입니다. 모든 것은 더 큰 전체의 일부입니다.

목표는 당신이 세상을 보는 방식을 결정합니다.

목표는 당신이 무엇을 "성공" 또는 "실패"로 간주할지 결정합니다.

"과정을 즐기려" 노력할 수도 있지만, 잘못된 목표를 추구한다면 그 과정을 즐길 수 없을 것입니다.

당신의 마음은 현실을 위한 운영 체제입니다.

그 시스템은 목표들로 구성되어 있습니다.

대부분의 사람에게 그 목표들은 할당된 것입니다. 당신의 정신 속에 코드 한 줄처럼 프로그래밍된 것이죠.

학교에 가라. 직장을 구해라. 기분 나빠해라. 피해자 코스프레를 해라. 65세에 은퇴해라.

작동하지 않는 것으로 알려진 길입니다.

더 지능적인 사람이 되려면 다음을 수행해야 합니다.

알려진 길을 거부하십시오.

미지의 세계로 뛰어드십시오.

마음을 확장하기 위해 새롭고 더 높은 목표를 설정하십시오.

혼돈을 받아들이고 성장을 허용하십시오.

자연의 보편적 원리를 공부하십시오.

깊이 있는 제너럴리스트(Deep generalist)가 되십시오.

이는 다음 섹션으로 완벽하게 이어집니다.

내 인생의 가장 좋은 시기는 항상 내가 내고 있는 진전의 부족함에 완전히 질려버린 시기 이후에 찾아왔습니다.

마음을 파고드는 법

어떻게 마음을 파고들 수 있을까요?

어떻게 자신의 조건화를 인식할 수 있을까요?

어떻게 인생의 궤적을 바꾸는 심오한 통찰과 진리에 도달할 수 있을까요?

단순하지만 종종 고통스러운 질문의 행위를 통해서입니다.*

너무나 적은 사람들만이 이 일을 하며, 그들이 말하는 방식이나 특정 주제에 대한 생각을 들어보면 알 수 있습니다. 질문하는 것이 곧 생각하는 것이며, 실제로 생각하는 사람은 매우 드뭅니다.

저는 당신이 매년 인생을 리셋하고 강렬한 진전의 시즌으로 나아가기 위해 사용할 수 있는 포괄적인 프로토콜을 드리고자 합니다. 이 프로토콜은 올바른 질문을 하도록 도와줍니다.

이 질문들은 거시적인 것부터 미시적인 것까지 다룹니다. 당신이 어디에 있고 싶은지, 그곳에 가기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 그 현실을 향해 즉시 움직이기 위해 지금 당장 무엇을 할 수 있는지 말입니다.

이를 완료하는 데는 꼬박 하루가 필요하므로, 정확한 프로토콜을 따르기를 권장합니다. 펜, 종이, 그리고 열린 마음이 필요할 것입니다.

정체성을 성공적으로 뒤집은 사람들의 패턴을 관찰해 보면, 긴장이 고조된 후 빠르게 변화가 일어납니다. 구체적으로, 사람들이 거치는 경향이 있는 3단계를 발견했습니다.

부조화(Dissonance) – 현재의 삶에 소속감을 느끼지 못하고, 진전이 없는 상태에 충분히 질려버립니다.

불확실성(Uncertainty) – 다음에 무엇이 올지 모르기 때문에 실험을 하거나, 길을 잃고 기분이 더 나빠집니다.

발견(Discovery) – 자신이 추구하고 싶은 것을 발견하고 6년 치의 진전을 6개월 만에 이뤄냅니다.

따라서 이 프로토콜의 목표는 당신이 부조화의 지점에 도달하고, 불확실성을 헤쳐 나가며, 진정으로 달성하고 싶은 것이 무엇인지 발견하도록 돕는 것입니다. 그 명확함이 너무나 압도적이어서 더 이상 유혹이 힘을 쓰지 못할 정도로 말이죠.

이 프로토콜은 하루 만에 완료할 수 있도록 구성되었습니다. 아침에는 자신의 숨겨진 동기를 밝혀내기 위해 심리적 발굴을 합니다. 낮 동안에는 자동 조종 모드에서 벗어나 삶을 관조할 수 있도록 스스로에게 중단(Interrupts) 신호를 줍니다. 밤에는 통찰력을 종합하여 내일부터 움직이기 시작할 방향을 설정합니다.

이것이 모든 사람에게 효과가 있을 것이라고 보장할 수는 없습니다. 왜냐하면 이 글을 읽는 모든 이가 이러한 내용이 충격을 줄 수 있는 인생의 적절한 챕터에 있다고 보장할 수 없기 때문입니다. 책의 시작 부분에 절정(Climax)을 배치하고 재미있기를 기대할 수는 없는 법입니다.

1부) 아침 – 심리적 발굴 – 비전과 안티 비전(Anti-Vision)

먼저 당신의 마음이 작동할 새로운 프레임, 즉 인식의 렌즈를 만들어야 합니다.

이것은 새로운 껍데기를 만들고, 오래된 껍데기를 떠나, 시간이 지나면서 서서히 그 안에서 성장하는 것과 같습니다. 처음에는 맞지 않는 것처럼 느껴질 것입니다. 그것은 좋은 징조입니다.

이 질문들에 대해 생각하고 답하기 위해 15~30분(유튜브 영상 하나 길이입니다... 할 수 있습니다)을 따로 떼어 두십시오. 이 사색을 AI에 외주 주려 하지 마십시오. 당신의 마음을 가로막고 있는 제한기를 부수길 원합니다. 즉시 답할 수 없다면 나중에 다시 돌아오십시오.

당신이 적응해버린, 둔탁하고 끈질긴 불만은 무엇입니까? 깊은 고통이 아니라 당신이 견디기로 한 것들 말입니다. (싫어하지 않으면 견디게 됩니다)

반복해서 불평하면서도 실제로 바꾸지 않는 것은 무엇입니까? 지난 한 해 동안 가장 자주 입 밖으로 낸 불평 세 가지를 적어보십시오.

각 불평에 대해: 당신의 말 대신 행동을 지켜본 누군가는 당신이 실제로 무엇을 원한다고 결론 내리겠습니까?

당신이 깊이 존경하는 누군가에게 인정하기에는 너무나 견디기 힘든 현재 삶의 진실은 무엇입니까?

이 질문들은 현재 삶의 고통을 인식하게 하기 위한 것입니다. 이제 그 고통들을 제가 "안티 비전"이라고 부르는 것으로 바꾸어야 합니다. 안티 비전이란 당신이 살고 싶지 않은 삶에 대한 냉혹한 인식입니다. 그렇게 함으로써 그 부정적인 에너지를 긍정적인 방향으로 조준하고, 내재적 동기에서 비롯된 행동을 할 수 있습니다.

향후 5년 동안 절대 아무것도 변하지 않는다면, 평범한 화요일의 모습을 묘사해 보십시오. 어디서 깨어납니까? 몸 상태는 어떻습니까? 가장 먼저 드는 생각은 무엇입니까? 주변에 누가 있습니까? 오전 9시부터 오후 6시 사이에 무엇을 합니까? 밤 10시에는 어떤 기분입니까?

이제 10년 뒤를 상상해 보십시오. 무엇을 놓쳤습니까? 어떤 기회가 사라졌습니까? 누가 당신을 포기했습니까? 당신이 방에 없을 때 사람들이 당신에 대해 뭐라고 말합니까?

인생의 마지막 순간입니다. 당신은 안전한 버전의 삶을 살았습니다. 패턴을 한 번도 깨지 못했습니다. 그 대가는 무엇이었습니까? 스스로에게 결코 허락하지 않은 감정, 시도, 혹은 존재는 무엇입니까?

당신의 주변에서 방금 묘사한 미래를 이미 살고 있는 사람은 누구입니까? 같은 궤적에서 5년, 10년, 20년 앞서 있는 사람 말입니다. 그들처럼 된다고 생각하면 어떤 기분이 듭니까?

실제로 변화하기 위해 당신이 포기해야 할 정체성은 무엇입니까? ("나는 ~하는 유형의 사람이다") 더 이상 그 사람이 아니게 될 때 치러야 할 사회적 비용은 무엇입니까?

당신이 변하지 않은 가장 당혹스러운 이유는 무엇입니까? 합리적인 이유가 아니라 당신을 나약하고, 겁쟁이 같고, 게으르게 보이게 만드는 그 이유 말입니다.

만약 당신의 현재 행동이 자기 보호의 일환이라면, 정확히 무엇을 보호하고 있는 것입니까? 그리고 그 보호를 위해 지불하고 있는 대가는 무엇입니까?

이 질문들에 진실하게 답했다면, 그리고 당신이 인생의 적절한 챕터에 있다면, 현재 살고 있는 방식에 대해 깊은 불안감과 어쩌면 혐오감을 느낄 것입니다. 이제 그 에너지를 긍정적인 방향으로 돌려야 합니다. 최소 기능 비전(Minimum viable vision)을 만들어야 합니다. 비전은 제품과 같습니다. 처음에는 불분명하지만 시간과 경험이 쌓이면서 더 강력하고 설득력 있게 성장합니다.

잠시 현실성은 잊어버리십시오. 손가락을 튕겨 3년 후에 다른 삶을 살 수 있다면, 현실적인 것 말고 당신이 진정으로 원하는 것은 무엇입니까? 평범한 화요일의 모습은 어떠합니까? 질문 5와 같은 수준으로 상세히 적어보십시오.

그 삶이 억지가 아니라 자연스럽게 느껴지려면 자신에 대해 무엇을 믿어야 합니까? 정체성 선언문을 작성해 보십시오: "나는 ~하는 유형의 사람이다."

당신이 이미 그 사람이라면 이번 주에 당장 할 일 한 가지는 무엇입니까?

내일 아침 가장 먼저 이 모든 질문에 답하십시오.

2부) 낮 동안 – 자동 조종 중단 – 무의식적 패턴 깨기

이러한 저널링 연습은 근사해 보이지만, 우리는 실제 변화를 원합니다.

솔직히 말해서, 당신을 똑같은 상태로 유지하는 현재의 무의식적 패턴을 깨지 않는다면 변화는 일어나지 않을 것입니다.

낮 동안 저는 당신이 1부에서 저널링한 모든 내용을 관조하기를 바랍니다. 그뿐만 아니라, 관조하는 것을 잊지 않기를 바랍니다. 제발 이것을 진지하게 받아들이십시오. 남은 평생 똑같은 일을 반복해서는 변할 수 없습니다. 의식적으로 패턴 중단을 강제해야 합니다.

지금 당장 휴대폰에 알림이나 캘린더 일정을 만드십시오. 알림이나 일정에 질문을 포함하여 즉시 생각하기 시작할 수 있도록 하십시오.

당신의 일정과 충돌하지 않으면서 무작위로 설정할수록 더 좋습니다.

오전 11:00: 지금 이 일을 함으로써 내가 회피하고 있는 것은 무엇인가?

오후 1:30: 누군가 지난 2시간을 촬영했다면, 내가 인생에서 무엇을 원한다고 결론 내리겠는가?

오후 3:15: 나는 내가 혐오하는 삶을 향해 가고 있는가, 아니면 원하는 삶을 향해 가고 있는가?

오후 5:00: 중요하지 않은 척하고 있는 가장 중요한 일은 무엇인가?

오후 7:30: 오늘 내가 진정한 욕구가 아닌 정체성 보호를 위해 한 일은 무엇인가? (힌트: 당신이 하는 대부분의 일입니다)

오후 9:00: 오늘 언제 가장 살아있음을 느꼈는가? 언제 가장 죽어있음을 느꼈는가?

불에 기름을 붓기 위해, 출퇴근 시간, 걷는 시간, 혹은 빈둥거리는 시간에 다음 질문들을 예약하십시오.

내가 [질문 10에서 쓴 정체성]으로 보이고 싶은 욕구를 멈춘다면 무엇이 변할까?

내 인생의 어느 부분에서 살아있음을 안전함과 맞바꾸고 있는가?

내가 되고 싶은 사람의 가장 작은 버전으로서 내일 당장 실천할 수 있는 모습은 무엇인가?

3부) 저녁 – 통찰의 종합 – 진전의 시즌으로 진입

이 과정을 따랐다면, 당신의 인생 경로를 바꿀 수 있는 최소한 하나의 심오한 통찰을 얻었을 것이라 확신합니다. 이제 그 통찰을 명확히 하고, 우리의 존재 속에 통합하며, 새로운 마음의 단계로 나아가는 여정을 공고히 하기 위해 행동해야 합니다.

오늘 하루를 보낸 후, 당신이 정체되어 있었던 이유에 대해 무엇이 가장 진실하게 느껴집니까?

실제 적은 무엇입니까? 명확하게 이름을 붙이십시오. 상황이 아닙니다. 다른 사람도 아닙니다. 지금까지 상황을 주도해 온 내면의 패턴이나 신념을 찾으십시오.

당신의 인생이 결코 그렇게 되도록 내버려 두지 않겠다고 거부하는 내용을 한 문장으로 적으십시오. 이것은 압축된 안티 비전입니다. 읽었을 때 무언가 느껴져야 합니다.

진화할 것임을 알면서도 당신이 구축하고자 하는 것을 한 문장으로 적으십시오. 이것이 당신의 비전 MVP입니다.

마지막으로, 목표를 세워야 합니다.

다시 말하지만, 이것은 성취 그 자체를 위해 세우는 목표가 아닙니다. 목표는 단지 투영일 뿐이기 때문입니다. 목표는 신뢰할 수 없으며, 필연적으로 변하게 될 무언가에 당신을 묶여 있게 만듭니다. 대신 목표를 하나의 관점으로 생각하십시오. 당신이 원치 않는 삶으로부터 멀어지게 하는 행동을 수행하기 위해 적절한 마음 상태로 들어갈 수 있게 해주는 교체 가능한 렌즈 말입니다. 결승선 같은 것은 걱정하지 마십시오. 나중에 알게 되겠지만 그런 것은 존재하지 않습니다. 즐거움은 진전 속에 있습니다.

1년 렌즈: 당신이 오래된 패턴을 깼다는 것을 알기 위해 1년 후에 무엇이 사실이어야 합니까? 구체적인 한 가지를 정하십시오.

한 달 렌즈: 1년 렌즈가 가능하게 유지되려면 한 달 후에 무엇이 사실이어야 합니까?

일일 렌즈: 당신이 되고자 하는 사람이라면 당연히 할 법한, 내일 당장 시간을 할당해 수행할 2~3가지 행동은 무엇입니까?

내용이 많았습니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

하지만 이 모든 것을 하나로 묶어줄 마지막 조각이 남았습니다.

조금만 더 집중해 주십시오.

내적 경험의 최적 상태는 의식에 질서가 있는 상태입니다. 이는 정신 에너지, 즉 주의력이 현실적인 목표에 투자되고, 기술이 행동의 기회와 일치할 때 발생합니다. 목표를 추구하는 것은 의식에 질서를 가져다줍니다. 왜냐하면 사람은 당면한 과제에 주의를 집중하고 일시적으로 다른 모든 것을 잊어야 하기 때문입니다. – 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)